Jaký je rozdíl mezi holemi na nordic walking a trekovými holemi?
Pokud se chystáte na procházky s holemi, možná vás napadlo, zda jsou lepší hole na nordic walking nebo trekové hole. A hlavně, jaký je mezi nimi rozdíl a jakým způsobem mohou podpořit naše zdraví? Pojďme si to vysvětlit.
Hole na nordic walking
Hole na nordic walking jsou speciálně navržené pro chůzi po rovném nebo zvlněném terénu a své uplatnění nacházejí především v kondiční chůzi a sportu. Díky odrazu z poutka umožňují aktivně zapojit horní část těla, což z nich činí ideální pomůcku pro všechny generace chodců, kteří chtějí zlepšit svou kondici a zdraví. Typické vlastnosti těchto holí zahrnují:
Rukojeť a poutko: Ergonomická rukojeť a speciální poutko (tzv. rukavička), které umožňuje správný úchop a uvolnění hole bez jejího pádu.
Hrot: Ostrý hrot pro chůzi v terénu, gumová koncovka (tzv. "botička") pro asfaltové povrchy.
Flexibilita: Lehké, obvykle z karbonu nebo hliníku, umožňují dynamický a pružný pohyb.
Účel: Optimalizované pro posílení horní části těla a zlepšení kondice.
Výhody nordic walking holí:
Pojďme se podívat na zdravotní přínosy nordic walking.
Celková kondice: Aktivní zapojení až 90 % svalů těla – ramena, paže, záda, trup, nohy.
Zlepšení kardiovaskulárního systému: Vyšší intenzita chůze zvyšuje srdeční tep a tím i celkovou kondici.
Úleva pro klouby: Díky správné technice chůze s holemi se snižuje zatížení kloubů, zejména kolen a kotníků.
Držení těla: Správná technika podporuje vzpřímený postoj a zlepšuje stabilitu.
Hubnutí: Vyšší energetický výdej v porovnání s běžnou chůzí.
Trekové hole
Tyto hole jsou určeny především pro horskou turistiku a náročný terén. Velmi často je také vidíte v rukách seniorů, kteří hledají oporu, stabilitu, bezpečnost. Jejich hlavní vlastnosti zahrnují:
Rukojeť a poutko: Robustní rukojeť, většinou z pěny nebo korku, jednoduché poutko bez rukavičky.
Hrot: Kovový hrot s možností přidat talířky pro sníh nebo bahno.
Nastavitelná délka: Teleskopické nebo skládací modely umožňují nastavit optimální výšku podle terénu.
Účel: Poskytují oporu a stabilitu při stoupání, klesání nebo chůzi s těžkým batohem.
Výhody trekových holí:
Stabilita a bezpečnost: Při chůzi v náročném terénu poskytují oporu a snižují riziko pádů.
Snížení zátěže kloubů: Při sestupu z kopce nebo s těžkým batohem účinně odlehčují klouby.
Zlepšení rovnováhy: Umožňují lepší rozložení váhy, což je užitečné zejména na nerovném terénu.
Prevence úrazů: Stabilnější chůze pomáhá předcházet podvrtnutí kotníků nebo pádu.
Jak si správně vybrat?
Pro kondiční chůzi po rovinách, ve zvlněné terénu a po přírodních i zpevněných cestách: Vyberte nordic walking hole.
Pro horské túry a náročný terén nebo chcete-li získat oporu: Sáhněte po trekových holích.
Oba typy holí mohou být výborným pomocníkem pro zlepšení zdraví a kondice. Stačí si jen vybrat ty pravé a naučit se správnou techniku nejlépe pod vedením zkušeného instruktora.